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運動常識

戶外拓展徒步安全的黃金法則

發(fā)布時間：2019-01-28 17:13:10 來源：君拓拓展點擊數(shù)：次

　　戶外環(huán)境復雜多變，即使走同一條線路，每次遇到的情況也不會完全相同，所以經(jīng)驗和判斷非常重要。許多事故甚至發(fā)生在有豐富經(jīng)驗的戶外愛好者身上，只因他們忽視了徒步安全的黃金法則，對周邊環(huán)境及自身能力產(chǎn)生了錯誤的判斷，從而發(fā)生悲劇，令人惋惜。在開展營地教育時，我們需要學習徒步法則并用于實踐，這樣可以最大限度地降低風險。

　　法則一：人和裝備不分家原則

　　裝備在很大程度上可以保障小伙伴們的人身安全，避免失溫、失去聯(lián)絡(luò)、看不清路、無法補給等情況的發(fā)生。因此，如無特殊情況，我們不建議分擔背負他人的裝備。

　　法則二：原地等待原則（適用于青少年及戶外經(jīng)驗較少的小伙伴如不幸發(fā)生走失或迷路的情況，導致與大隊伍失散，在保證自身安全情況下，可使用哨笛、頭燈、手機等工具積極聯(lián)絡(luò)，并盡量于原地等待援，以免錯失前來尋找搜救的伙伴，從而增加救援的難度。

　　安全徒步的注意事項：

　　1．列隊的方法。

　　一般徒步隊伍的帶隊者為副領(lǐng)隊；經(jīng)驗豐富的領(lǐng)隊要處理各種情況，所以通常負責收尾；戶外活動經(jīng)驗較少的小伙伴則通常列隊在中間。

　　2．列隊徒步時的注意事項。

　?。?）小伙伴們應(yīng)保持適當?shù)木嚯x?？康锰绻飞嫌袠渲?，后者容易被前者經(jīng)過后回彈的樹枝傷到；離得太遠，又容易走錯路，與前隊失散。

　?。?）單獨行動最容易迷路，所以應(yīng)避免一人獨自行動。

　?。?）交談容易分神，應(yīng)避免多說話，特別是在復雜地形時。

　?。?）問路時小伙伴們要一起聆聽，以免忘記或聽錯。

　?。?）若有小伙伴臨時需要上廁所，應(yīng)留人等待，避免迷路。

　　3．如何節(jié)省體力。

　　（1）徒步前做熱身運動，活動腳部、腰部、背部、頭部、手腕。

　?。?）檢查背包，不要攜帶不需要的物品。

　?。?）系好鞋帶，避免脫開。推薦使用鞋帶調(diào)節(jié)器，如百可思鞋帶扣，操作簡單，功能強大。

　　（4）徒步30分鐘后，休息5分鐘。在休息的時候，調(diào)整衣物的厚薄。

　　（5）在徒步過程中，不要憋尿，這樣會消耗體力，盡量在休息時解決問題。

　　（6）每徒步50分鐘，休息5分鐘。

　?。?）每三次休息中，要有一次充分的體息，約10分鐘。

　　司休息時需避開危險區(qū)域。

　?。?）在御下背包休息時，應(yīng)將背包放在平地上。時常有小伙伴不經(jīng)意將背包放在了坡上，結(jié)果背包滾下去了，這可不是個笑話，所以要多加留心哦。

　?。?）風景好的地方可作為臨時休息站，觀賞美麗的風景真的有助于消除疲勞。

　?。?0）小伙伴們要記得經(jīng)常補水，不要一次飲用太多。

　?。?1）盡可能不要走錯路或迷路。

　?。?2）休息結(jié)東后和再次出發(fā)前，要檢查有無遺落的物品。

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