綁腿自古兵家就有，之所以沿襲到現(xiàn)在還被應(yīng)用，大概是在于打了綁腿后進(jìn)行長(zhǎng)途跋涉不會(huì)出現(xiàn)腿肚子漲痛，而松開綁腿幾天后，腿部就會(huì)感到很舒服，又能防止血脈下積而引起的漲疼與疲勞。

一、打綁腿的好處

    打綁腿在戶外運(yùn)動(dòng)中也是被廣泛運(yùn)用的，專業(yè)的山驢在出行時(shí)都會(huì)打上綁腿。尤其是在高山叢林里，打綁腿可以防止毒蟲螞蝗順著褲管爬進(jìn)去咬吸，還能有效防止荊棘樹枝刺扎與牽掛。如果有通行的山友負(fù)傷骨折，三角巾急救包不管用時(shí)，解下綁腿布可以起到固定骨頭的作用。

    在遇到山巖陡坡需要攀爬降落時(shí)，將幾根綁腿布連接絞成繩索幫你順利渡過難關(guān)。如果有同行的山友負(fù)傷，無擔(dān)架后送時(shí)，可以砍兩長(zhǎng)兩短的樹枝將幾副綁腿布制作成簡(jiǎn)易擔(dān)架。如果遇到需要捆扎的東西，綁腿布是最好的綁繩。

二、打綁腿的技巧

    打綁腿其實(shí)很簡(jiǎn)單，尺寸可變化，沒有嚴(yán)格標(biāo)準(zhǔn)，為一長(zhǎng)布帶（帆布做的較好，較結(jié)實(shí)的普通布也行），一端是平頭，一端分叉成兩條 繩，叉口處要結(jié)實(shí)，寬度十厘米或更寬，長(zhǎng)度一米五至兩米長(zhǎng)都可。

    綁腿的打法是將平頭端從鞋幫開始繞腳腿平裹，每一圈或兩圈可將綁腿翻面，以保證平貼腿面不斷向上打到腿彎處，應(yīng)站起來打，松緊適度，太緊邁不開步，太松不起作用，打的好的綁腿應(yīng)將鞋口嚴(yán)封，走很長(zhǎng)時(shí)間也不松。

三、按摩對(duì)抗小腿肌肉酸痛

    長(zhǎng)時(shí)間徒步旅行，其小腿肌肉尤其疲勞和酸痛，到了宿營(yíng)地應(yīng)積極地進(jìn)行按摩，促進(jìn)肌肉的恢復(fù)，按摩可以用毛巾和熱水反復(fù)多次進(jìn)行，或者用火酒按摩，方法是將白酒點(diǎn)燃，用手快速地蘸火酒按摩疲勞部位，掌握好方法不會(huì)被火酒燒著。還可用專門的按摩泡酒、恢復(fù)液等。