為讓大家更加了解武漢君拓拓展的訓(xùn)練項(xiàng)目,今天特制定此軍事拓展訓(xùn)練培訓(xùn)手冊(cè),讓大家對(duì)于此訓(xùn)練項(xiàng)目有更深入的了解。
培訓(xùn)目標(biāo):通過(guò)本次軍事拓展訓(xùn)練的培訓(xùn),培養(yǎng)員工嚴(yán)正的儀容姿態(tài),提升員工的執(zhí)行力,達(dá)到團(tuán)隊(duì)的步調(diào)一致,協(xié)調(diào)統(tǒng)一的工作作風(fēng)。
培訓(xùn)時(shí)間:3天
培訓(xùn)內(nèi)容:?jiǎn)蝹€(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作
動(dòng)作要領(lǐng):
一、整齊,報(bào)數(shù)
整齊要領(lǐng):基準(zhǔn)兵不動(dòng),其他士兵向右或左轉(zhuǎn)頭眼睛看右(左)鄰士兵的腮部,前四名能通視基準(zhǔn)兵,自第五名起,以能通視到本人以右(左)第三人為度。聽(tīng)到向前看的口令迅速將頭轉(zhuǎn)正,恢復(fù)立正姿勢(shì)。
報(bào)數(shù)要領(lǐng):橫隊(duì)從右至左依次以短促洪亮的聲音轉(zhuǎn)頭報(bào)數(shù),最后一名不轉(zhuǎn)頭。
二、立正、稍息、跨立
立正要領(lǐng):兩腳跟靠攏并齊,兩腳尖向外分開(kāi)鉤60度,兩髓挺直:小腹微牧,自然挺腳,上體正直。
微向前傾:兩肩要平,稍向后張,兩臂下垂自然伸直,手指并攏自然微曲,拇指尖貼于食指第二節(jié),中指貼于褲縫,頭要正,頸要直,口要閉,下頜微收,弼眼向前平視。
稍息要領(lǐng):左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二,兩腿自然伸直,上體保持立正姿勢(shì),身體重心 大部分轄于右腳。稍息過(guò)久,可以自行換腳。
跨立要領(lǐng):左腳向左跨出約一腳之長(zhǎng),兩腿挺直,上體保持立正姿勢(shì),身體重心落于兩腳之間。兩手后背,左手提右手腕拇指根部與外腰帶下沿同高,右手手指并攏自然彎曲,手心向后。
三、停止間轉(zhuǎn)法
向右,左轉(zhuǎn)要領(lǐng):以右(左)腳跟為軸,右(左)腳跟和左(右)腳掌前部同時(shí)用力,使身體協(xié)調(diào)—致向右(左)一轉(zhuǎn)90度,體重落在右(左)腳,左(右)腳取捷徑迅速靠攏右(左)腳,成立正姿勢(shì)。轉(zhuǎn)動(dòng)和靠腳時(shí),腿挺直,上體保持立正姿勢(shì)。半邊向右(左)轉(zhuǎn),按照向右(左)轉(zhuǎn)的要領(lǐng)轉(zhuǎn)45度。
向后轉(zhuǎn)要領(lǐng):按照向右轉(zhuǎn)的要領(lǐng)轉(zhuǎn)180度。
四、蹲下,起立
蹲下要領(lǐng):右腳后退半步,前腳掌著地,臀部坐在右腳眼上,兩腿分開(kāi)約60度,手指自然并攏放在兩膿上,上體保持正直。蹲下過(guò)久,可以自行換腳。
起立要領(lǐng):全身協(xié)力迅速起立,成立正姿勢(shì)。
五、敬禮
要領(lǐng):上體正直,右手取捷徑迅速抬起五指并攏自然伸直,中指微接帽檐右角前約2厘米處,手心向下,微向外張,手腕不得彎曲,右大臂略平,與兩肩略成一線,同時(shí)注視受禮者。
六、行進(jìn)與停止
1、齊步行進(jìn)與立定
齊步要領(lǐng):左腳向正前方邁出約7s厘米,按照先腳跟后腳掌的順序著地,同時(shí)身體重心前移,右腳照此法動(dòng)作,上體正直微向前飼,手指輕輕揖攏,拇指貼于食指第二節(jié),兩臂前后自然擺動(dòng),向前擺時(shí)肘部彎曲,小臂自然向里合,爭(zhēng)b向內(nèi)稍向下,拇指根部對(duì)準(zhǔn)衣扣線,并與最下方衣扣同高,寓身體約2唇厘米,向后擺臂時(shí),手臂自然伸直,手腕前側(cè)距褲縫線約80厘米,行進(jìn)速度每分鐘116-122步。
立定要領(lǐng):聽(tīng)到口令左腳再向前大半步著地腳尖向外約30度,兩腿挺直,右腳取捷徑靠攏左腳,成立正姿勢(shì)。
2、跑步行進(jìn)與立定
跑步要領(lǐng):聽(tīng)到預(yù)令,兩手迅建握拳,提到腰際,約與腰帶同高,拳心向內(nèi),肘部稍向里合。聽(tīng)薊動(dòng)令,上體微向前傾,兩腿微彎,同時(shí)左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米,前腳掌先著地,身體重心前移,右臂照此法動(dòng)作,兩臂前后自然擺動(dòng),向前擺臂時(shí),大臂略直,肘部貼于腰際,小臂略平,稍向里合,兩拳內(nèi)鍘各距衣扣約6厘米,向后擺臂時(shí)拳貼于腰際.行進(jìn)建度每分鐘170-180步。
立定要領(lǐng):跑步時(shí),聽(tīng)到口令,再跑2步,然后左腳向前大半步(兩拳收于腰際,停止擺動(dòng))著地,右腳靠攏左腳,同時(shí)將手放下,成立正姿勢(shì)。
七、正步
要領(lǐng):左腳向正前方踢出約75厘米(腿要繃直,腳尖下壓,腳掌與地面平行,離地面約25厘米),適當(dāng)用力使全腳掌著地,同時(shí)身體重心前移,右腳照此法動(dòng)作,上體正直,微向前傾,手指輕輕握攏,拇指伸直貼于食指第二節(jié),向前擺臂時(shí),肘部彎曲,小臂略成水平,手心向內(nèi)稍向下,手腕下沿撰到高于最下方衣扣約1o厘米處,離身體約10厘米,向后擺時(shí)手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進(jìn)逮度每分鐘110-116步。立定同齊步。
八、踏步
踏步要領(lǐng):兩腳在原地上下起蔣, (抬起時(shí)腳尖自然下垂,離地面約1s厘米,落下時(shí)前腳掌先著地,上體保持正宣,兩臂按照齊步的要領(lǐng)擺動(dòng)。
立定要領(lǐng):踏步時(shí),聽(tīng)到口令,左腳踏1步右腳靠攏左腳,原地成立正姿勢(shì)。